Переживательный блокнот

(2 отзыва клиентов)

990,00

Цифровой воркбук – скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома.
Формат печати – А4 и А5.
104 страницы.

С помощью этого воркбука вы разберетесь:

– Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас?
– Как справиться с тревогой, гневом и страхом?
– Что делать с трудными эмоциями?

Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств, представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать.

Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей.

В блокноте четыре части:

Часть 1 — Теория и практика: почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать.
Часть 2 — Практики для экологичного проживания трудных эмоции: страха, гнева и тревоги.
Часть 3 — Несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам.
Часть 4 — Практики заботы и любви к себе и близким.

Если вам нужна помощь в заполнении блокнота и будет приятно делать это в компании, у нас есть для этого чат поддержки.

Пусть вам будет тепло и спокойно.

Описание

Содержание воркбука:

Почему важно различать эмоции?

– Восемь базовых эмоций
– Разбор базовых эмоций
– Тренажёр эмоциональной компетентности
– Карта чувств
– Где обитают чувства?

Как справиться с трудными эмоциями: тревога

– Как тело реагирует на тревогу?
– Проживать, а не переживать
– Банка беспокойств
– Тревожность напоминает мне, что пора…
– Правда ли это?
– Завершить цикл стресса
– Факт-карты

Как справиться с трудными эмоциями: гнев

– Карта гнева
– Как тело ощущает гнев?
– Вулкан злости
– Банка злости
– Раздражители и помощники
– Ревизия негативных мыслей

Как справиться с трудными эмоциями: страх

– Как подружиться со страхом?
– Снимаем паралич страха
– Одушевляем страх
– Добавим магии
– Страх — в любовь

Практики для всяких случаев

– Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете
– Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств
– Инструменты саморегуляции
– Упражнение «Волна аффекта»
– Игра «Кругом»

Практики любви и заботы

– Вы сильнее, чем думаете
– Избегайте избегать
– Будьте себе лучшим другом
– «Я»-сообщения
– Если хочется плакать
– Честные правила
– План маленьких шагов

Переживательный блокнот

Письменные практики в электронном формате

 

 

2 отзыва на Переживательный блокнот

  1. Скребейко Ольга

    Эмоции перестали быть тёмной силой, которая берет меня в плен и не отпускает. Я научилась относиться к эмоциям как исследователь. Теперь после моего препарирования, эмоция распадается на составляющие и оставляет после себя ПОЛЬЗУ. Рациональная сторона помогает прогнать темную энергию.

    Теперь я жду, когда эмоции снова появятся, чтобы элегантно с ними разобраться. У меня появилась привычка — быть честной с собой. Я научилась поворачиваться к себе и смотреть себе в глаза. Я стала ждать встречу. С собой.

    Евгения

  2. Скребейко Ольга

    Блокнот пришел ко мне в самое подходящее время: я была встревожена и напугана. Мне, любителю себя заставить и сделать раз «надо!», понравился легкий и играющий подход. Я увидела, что внутри меня сидит столько несказанного самой себе, что теперь рука еле успевает записывать мысли. «Переживательный воркбук» — с заботой, с нежностью, с пониманием, что все негативное – это дорога к себе.

    Анжелика

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *